近期熱門課程

私人教練課

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提供最專業的運動知識、動作校正及指導、合宜的運動計畫

正確的觀念傳授、安全操作器材、自由重量基礎奠定與多項化訓練

讓您降低受傷風險又能更快達到目標。

空中瑜伽

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空中瑜珈注重平衡及身體體線位置並且能鍛練握力,現代人長期姿勢不良,空中瑜珈能在矯正的同時有訓練效果,是當今最HOT的瑜珈種類!

TRX 懸吊式訓練

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又稱做懸吊式訓練,原先是為了美國海豹突擊隊訓練設計的,利用地心引力與自體重量,讓身體產生力量、靈活性、平衡和機動性。

壺鈴

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壺鈴能在短時間內提供高強度和有效率的心肺及肌力訓練,壺鈴的使用方法更是千變萬化,讓你在課程中有接不完的挑戰!拎起壺鈴,就有機會拎回你的健康與好身材。準備好了,就跟著老師一起甩動吧!

瑜伽

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運用呼吸的節奏作為姿勢與姿勢之間的串聯,挑戰身體和精神上以及協助您連接內在深層力量。以達到放鬆身、心靈之效果。

藥球塑身

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在健身房常常看到小小的一顆球,卻常常不知道有什麼用途。藥球廣泛運用在健身、功能性及協調性訓練中,特色是集重量在一小球體,讓身體盡可能做到大範圍的動作,可以加強核心、也能同時增進肌力與爆發力,搭配一般徒手訓練不僅有效更有趣!

體能循環

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課程中訓練肌力、心肺、協調、敏捷、平衡感,加入重量、徒手訓練、彈力帶等多功能訓練,並依照人數不同設定關卡及組隊課程,闖關的感覺好像在玩遊戲!結束伸展後覺得自己又升等了呢!除了趣味性高,強度也很可以!平時只在健身區使用器材,上團課學個兩招又可以增加訓練新菜單!

核心抗力球

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能加強核心肌群外,還能進化到全身性肌力訓練。抗力球最早是瑞士人發明的,主要用於復健治療,後來慢慢地使用在運動訓練上,是種溫和的運動,老少咸宜。

拳擊散打

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課程內容富含武術詠春、詠春加上拳擊,同時訓練旋轉肌群、穩定性、協調能力、爆發反應、速度,適合一般人的防身。
本課程由一開始簡單的攻擊防身手法開始,每種課程循序漸進,到最後應用所有技法,加上拳擊配合更能防身。