常見的健身誤區

初學者(開始健身)1,沒有訓練計劃,每次使用相同的設備和重量。不要嘗試新的舉動,恐懼體重2,只想要一點點,不想練習施瓦辛格(同志,你不一定練十年的阿諾,你相信嗎?)3,女孩:只想要有腹部肌肉,不想要別的東西……不要吃和減肥…不要練習體重因為你害怕肌肉…不要跑超過xx分鐘,害怕粗壯的腿……我今天鍛煉了一個小時,可以吃一頓大餐。 ..我只想要瘦xxx零件…在健身房,我主要看帥哥玩手機……我練習了x個月,怎么沒有效果…參加劇烈運動而不穿運動服,運動鞋…… 4,男孩:瘦肚子只練習腹部肌肉……強調某些肌肉:胸部接縫,兩個頭部……不做有氧運動,不要伸展,不要熱身……不要t練腿…… 5,不要堅持,不要注意飲食中產階級(訓練一會兒)男生1,目標不明確2,計劃不變3,雙腿! (合理的下蹲不會讓你的雙腿變粗,只會增加睪丸激素水平)4,運動不規范,不做整個過程,特別是硬拉,臥推,下蹲,不規則動作的后果是傷害而且不能破 重量。 5.為了您的安全,請聯系您的朋友尋求幫助。 6,飲食(創造減肥就是吃,3點練習吃7分,這很有道理)7,濫用或依賴運動補品(蛋白粉不是神奇的藥物,肌酸較少,BCAA肌肉也是總統) 8,個人意見,如果身體還沒達到那個水平,請仔細選擇緊身衣或吊帶背心。 請不要赤身裸體。 兒子,想要在專業舞臺上展示肌肉,看看更衣室里的結果。如果可能,干燥上面的 出汗后,互相尊重并盡力而為。女孩(對于大多數亞洲女性來說,保持身材和苗條)1。飲食,飲食或飲食。如果你想瘦,請閉嘴。 2,健美操不僅運行自行車,健美操,游泳,跳舞,甚至普拉提都有良好的健美操3,造型,糾正太多女孩的深蹲,健身鏡不僅用于射擊,請看側鏡正確自己 行動,或詢問有經驗的人。 4,健身房是運動場所,如果你想和朋友聊天或打電話一起跑,請注意聲音的大小。高級(男孩占主導地位,瞄準更大,更重,更明顯的線條)1。健美和舉重之間存在顯著差異。前者追求肌肉大小和比例,而后者追求更大的重量。不同的命令 標準,不同的練習方法。 當然,你可以互相學習。 2傳統的切割和散裝季節對非專業健身沒有多大意義。 3,當然,你可以參考專業的健美運動員進行切割和散裝,但不同的季節必須進行重量訓練 練習,即使在切割更多的重量后,雖然在削減,低碳這將是它很痛苦。 4,防護裝備很重要,不要以為沒有皮帶總蹲或硬拉幾百斤就是特掛事物 愛情,身體是屬于自己的,痛苦只知道自己。 5,形式,重量越重,動作就越重要,同上,疼痛只知道6,比例,這在不鍛煉腿部的健美運動員中很常見。 另外,腹部肌肉,我個人佩服阿諾德時代的緊繃腹肌,不喜歡 jay cutler腹部腹肌,雖然那是重量訓練7的結果,尊重,當我們放松的時候因為啞鈴時間超過一百磅,我們有充分的理由忽略那些抓50磅啞鈴瘦的 婊子,但誰不是那個?鄙視生命,生活不健康,不要放棄與朋友,以免外面吃高熱量食物,生活很重 精彩,健身讓生活更加精彩刺激9,對于類固醇,我的態度非常中性,對人體有限制,使用是他們的選擇。但是,在開始使用它之前,請充分了解原理,對身體的影響,如何保持,甚至經濟價值。對于99%的健美運動員,沒有必要考慮使用類固醇。