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萊沛斯小教室─【安全槓】
Jason教練要來帶大家熟悉本館的新器材!
【安全槓】
或稱SSB槓或是長壽槓。
安全槓的重量較一般槓鈴重,有30Kg!

安全槓是專為深蹲訓練而設計的槓鈴。
讓原本背槓的手可以放到前側,
進而減少背部需承受的剪力。

甚至可以使用安裝在深蹲架上的握把(Hatfield safety squat bar),
在脊柱可以承受的強度下,
朝更大的負荷量邁進。
使用步驟分別為:
步驟1:將安全槓高度調整於站姿鎖骨位置。
步驟2:安裝握把 將握把高度調整於站姿肚臍位置。
步驟3:手扶握把 背起安全槓 出槓至深蹲位置。
步驟4:即可開始下肢訓練。