抗力球又名健身球、瑜珈球，很早期時運用於復健治療，因為對於脊柱、骨盆有很好的鍛練和恢復效果。後來運用於運動健身訓練，得到非常好的回響，因其彈性特性，較不容易使人受傷，而球體的外型，方便移動訓練，使身體需要專注控制球體，達到肌耐力的提升。
 
許多人對抗力球都感到陌生，也不確定該如何使用，一顆看起來很輕的充氣球，究竟對訓練有什麼幫助呢？
 
別小看了抗力球的功能喔！當身體撐在球上做運動，從「穩定」的地面轉變到「不穩定」的球面，會強迫核心肌群出來穩定身體，可以說是鍛鍊核心的首選器材。
 
除此之外，運動強度也會因球體滾動而大幅增加，你不用花一堆錢購買單一部位的訓練器材，靠著它就能完成全身性的中高強度肌力訓練，非常適合在家運動的族群使用呢！